Bootcamp

Hoe ziet een bootcamp-training eruit?

Duur bootcamptraining:    1 uur tot 1 uur en 15 minuten

Onderdelen:      warming-up (10 á 15 min.), kern (30 á 35 min.), cooling-down (15 min.)

Wat voor oefeningen doen we?

We werken veel met ons eigen lichaamsgewicht. Veel voorkomende oefeningen bij bootcamptrainingen zijn squats, push-ups, burpees, lunges, planken en sit-ups. We werken circuitjes en doen estafettes, in teamverband en individueel.

Ook komen verschillende hardloopoefeningen aan bod. Voor wie niet kan rennen, maak je geen zorgen. Er is altijd een alternatieve oefening.

Daarnaast werken we bij bootcamp met extra gewichten. Wat we daarvoor gebruiken is iedere training een verrassing. Elkaars gewicht, of extra materiaal!

Iedere training bestaat in ieder geval uit een mix van oefeningen waarin we kracht, conditie, en uithoudingsvermogen trainen. Ook trainen we op coördinatie en behendigheid zodat jij je lichaam optimaal leert kennen en gebruiken.

Wat kun je verwachten?

Binnen korte tijd krijg jij een super goede allround conditie! Je wordt sterker, fitter, je krijgt een betere conditie en meer kracht. Daarnaast krijg je uiteraard veel plezier in het trainen!